redukcja 80 kg

Witam, jestem cały czas na redukcji dieta zbilansowana początkowa moja waga to 80 kg rozmiary przed redukcją: WIEK: 26 WAGA: 80 WZROST: 173cm WYMIARY: -kark: 40cm -klatka piersiowa: 102cm -ramię: lewy. 38cm, prawy: 37cm -talia: 91cm -pas: 98cm -biodra: 91cm -udo: 54cm -łydka: 37,50cm WYMIARY AKTUALNE PRZY WADZE 69KG: PAS: 87CM BICEPS: LEWY: [...]

witam moja dieta wyliczoa jest na około 2100 kal bialka 170g wegle 240g tluszcz 40-50g moja waga przed redukcja 80.5kg obwod ramienia 37.5 trenuje 4 ray w tyg 12s durze grupy 9 małe starz 14 miesiecy jest to moja pierwsza redukcja. diete prowadze juz okolo 2 tyg na poczatku bylo wszystko ok przez pierwszy tydzien nie zauwarzylem wiekszych spadkow [...]

[...] w ciągu dnia: Siłownia/ bieganie/ Aikido Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aikido, koszykówka, biegi długodystansowe Odżywianie: Opisane wyżej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: BRAK OGRANICZEŃ Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Witam. Ważę 78 kg, stosowałem dietę redukcyjną i od marca schudłem ok 10 kg. Wcześniej robiłem masę jednak strasznie się zalałem. Wraz z redukcją pospadały obwody, jednak nie chcę dopuścić do do dalszego tego procesu. Chcę utrzymać wagę na pułapie 78-80 kg. Przedstawiam dietę, którą stosuję. Warto dodać, że właśnie zwiększyłem ilośc kcal o około [...]

Panowie, bardzo proszę o pomoc w naprostowaniu mnie na właściwą ścieżkę rozwoju mięśniowo-tłuszczowego! Niedawno (mam 25 lat) rozpocząłem budowę mięśni: konkretnie biceps z brzuchem (pon., śr., pt.) oraz triceps z klatą (wt., czw., sob.), niedziela wolna. Jestem na razie bardzo zadowolony z efektów, aczkolwiek nachodzą mnie wątpliwości, czy nie [...]

[...] 4 male ziemniaki mlode i ogorek malosolny i jak dam rade to juz nic do nastepnego dnia .nie lubie wody czasami dam rade wypic 1 litr.ale zadko.okolo 5-6 kawek. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: po dzieciach zaczelam drastyczne odchudzanie i skonczylo sie na promienicy .dostawalam wtedy po porodzie mazindol [...]

[...] wiec zaczalem brac kreatyne+gainer. Obecnie jest 85 kg. Niestety, jak widac, zalalo mnie dosc mocno, szczegolnie brzuch. Mialem plan masowac do stycznia/lutego a pozniej redukcja na lato, ale moze poradzicie mi cos lepszego? Cwicze FBW 3x w tygodniu. /SFD/2016/11/17/9f7bcabd1efe46e3b9297f1097280fa9.jpg [...]

Witam, miałem wątpliwości czy zakładać nowy wątek czy wrzucić to do np. "SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny", ale wybrałem jednak pierwszą opcję. Konto założyłem jakieś 2 tygodnie temu. Mniej więcej od tego czasu czytam opinie (nie tylko na tym forum) o spalaczach. I muszę przyznać,że szlag mnie powoli trafia. Co wątek to [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: najczesciej za kierwonica Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rano bieg na czczo Odżywianie: do tej pory jadlem co bylo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieg, cwiczenia z hantelkami, cwiczenia domatora, rano 1 godzine, [...]

[...] nie proporcjonalne do reszty ciała. Wiadomo, nie zrobi się masy "Nie zalewając się" dlatego przeplatam cykle masowe i redukcyjne. Trenuje aktualnie 4x w tygodniu (delikatna redukcja po świętach) od soboty regeneracja ponieważ jadę na narty i nie będę miał możliwości trzymania diety oraz treningu i od 3 lutego masa. Byłbym wdzięczny jak [...]

[...] i i ruszyłem dupe i zaczałem cisnąć i po 10 miesiacach juz miałem prawie 80 kg masy, szkoda że tłuszczowej i wyglądałem jak bym z pudliszek uciekł. Zaczęła się wtedy pseudo redukcja jak wczesniej jadłem jak świnia to wtedy zacząłem ograniczać jedzenie, jadłem coraz mniej, w 1,5 miesiaca pozbylem sie 13 kg i zauwazylem znaczne spadki siły i coraz [...]

[...] ani drgnie. I tak jem mało kcal więc zmniejszyć je bardziej będzie ciężko, dodatkowa aktywność poza treningami też występuje jak mam czas żeby porobić kroki. Co powinnam zrobić? Dalej być na tych 1500 kcal pomimo, że waga nie spada od dawna? Wejść na zero dłużej?Nie znam się i nie wiem co zrobić z kaloriami, żeby ta redukcja poszła do przodu.

[...] wage mmialem 96 kg, od 86 kg silownia + dieta i 3x 30-40 min aeroby. Generalnie zostalo mi jeszcze w miare duzo tluszczu ale chcialbym zaczac budowac typowa mase miesniowa redukcja reszty tluszczu zajolbym sie pozniej, prosilbym o ocene diety czy nie pojdzie mi to w tluszcz 1 posiłek 100 g owsianki + 200 ml mleka 2%(?) + 4 jajka ( ok 60 gr 1 [...]

[...] ciągu dnia: tak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sztuki walki 3 x w tyg plus aeroby Odżywianie: Lubie mięso:D staram sie teraz tylko grilowane. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3,4 dni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

[...] i teraz nachodzi pytanie ile czasu mam z niego korzystać ??? Kiedy zmienić plan?? na kolejny???? Jak trzeba będzie zmienić to jak najlepiej od którego zacząć redukcja masa czy rzeźba Mam 16 lat 174cm wzrostu i waże 80 kg mam kilka kilo nadwagi i właśnie dlatego chce się zapytać jak w tej sytuacji postąpić To więc pytanie ogólne [...]

Wiek: 25 lat mężczyzna waga 135kg redukcja 35 kg wzrost 188 pracuje 8h dziennie w systemie 3 zmianowym . rano popołudnie nocki różnie wstaje. przerwy mogę mieć kiedy chce jeżeli chodzi o posiłek. sport: raz w tyg 1.5h basen ze zdrowiem wszystko ok ciśnienie 120/80 Witam. Mianowicie chciałbym zrzucic 35 kg. Ze względu na tryb pracy nie mogę [...]

[...] to ok. 2500 kcal. Przesłany plan zakłada ok. 2700 kcal i nie ma w nim żadnych areobów, cardio, czy interwałów za to są ćwiczenia wielostawowe i izolowane. Może się mylę i redukcja na wstępnym etapie jest nie potrzebna a podana kaloryczność i trening pozwolą zbudować piękne i zarysowane mięśnie bez nadmiernego przybierania na wadze? Czy podana [...]

[...] już nie przynosi większych rezultatów. Obecnie mam 17 lat, 80 kg, staż wynosi rok i chcę budować masę mięśniową na tym planie przez jakieś pół roku, a potem prawdopodobnie redukcja. Poniższy plan jest lekką modyfikacją planu treningowego Owcy WK, ponieważ nie wszystkie ćwiczenia mam jak wykonać. Planuję zmienić swój plan na coś w tym stylu, [...]

[...] -białko:4,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodu 100 tab. mety draguna. 8. TRENING: 3-4 dni 9. CEL CYKLU:1cel-masa mięśniowa 2 cel-redukcja fałdów 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Masa idzie ale mozolnie, mam diete itp. Rozpisze sie w [...]

[...] rozlozyc te T/B/W. No i nie wiem czy tu mi pomozecie jesli chodzi o suple - co zakupic Jedna uwaga nie jestem zwolennikiem drastycznego przybierania na masie tylko raczej 5-10 kg w gore i redukcja. (W sumie nie wiem czy to ma jakies znaczenie). Tak wiec czekam na pomoc jesli chodzi o to - i bedziemy kombinowac dalej po odpowiedzi na te pytania